@nathanielhuerta
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Mouvements sur Barre en CrossFit : Renforcez Votre Corps de Façon Complète
(image: https://dribbble.com/search/shots/popular/20src=)Les mouvements dans barre sont au cœur de l'exercice en CrossFit, offrant une façon efficace de renforcer et de tonifier le corps dans s'ajuste le plus étroitement ensemble. Que vous soyez débutant ou athlète compétent, listés ci-dessous sont quelques mouvements de base sur barre en CrossFit qui pourrait vous aussi aider à réaliser vos objectifs de faible coût en forme.
1. Squat sur Barre
Le squat dans barre est parmi les mouvements fondamentaux du CrossFit, sollicitant les tissu musculaire des jambes, des fessiers, du arrière du dos et du noyau. Pour exécuter le mouvement, placez la barre sur vos épaules, abaissez-vous en lieu de squat en gardant le dos correct, puis revenez à la lieu debout en poussant à travers vos talons.
2. Soulevé de Terre
Le soulevé de terre est un entraînement de force qui travaille les muscles du dos, des fessiers, des ischio-jambiers et des épaules. Pour réaliser le mouvement, placez la barre le devant vous aussi, les pieds écartés à la largeur des épaules, et pliez les genoux pour saisir la barre. En gardant le dos droit, redressez-vous en poussant via les talons autant que ce que la barre atteigne la hauteur des cuisses.
3. Press Militaire
Le press marine renforce les épaules, les triceps et les muscles du dos. Tenez la barre au degré des épaules, les paumes légèrement supplémentaire larges que la largeur des épaules, puis poussez la barre au-dessus de votre tête en tendant les bras. Abaissez lentement la barre jusqu'aux épaules et répétez le mouvement.
4. Push Press
Le push press combine le mouvement de squat sur l'explosivité du press marine par renforcer les épaules, les jambes et les tissus musculaires du tronc. Commencez en lieu de squat, puis poussez la barre vers le haut par l'utilisation de l'élan de vos jambes. Verrouillez les bras en lieu haute, puis abaissez la forge barre de manière contrôlée.
5. Deadlift Sumo
Le deadlift sumo est une variation du soulevé de terre qui objectif davantage les tissu musculaire des jambes et des fessiers. Tenez la barre sur une prise extensif, les pieds écartés plus que la largeur des épaules, puis abaissez-vous en gardant le dos droit jusqu'à ce que la barre touche le sol. Relevez-vous en poussant à travers les talons.
Conclusion
(image: https://dribbble.com/search/shots/popular/20src=)Les mouvements avec barre en CrossFit sont essentiels pour grandir la force, la puissance et la masse musculaire dans le tout nos corps. En intégrant ces actions dans votre programme d'exercice, vous pouvez améliorer votre circonstance physique globale et réussir vos objectifs de remise en type de manière respectueux de l'environnement et sécuritaire.
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